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運動とむくみ

なんとなく曇り空の京都です 

最近、比叡山もモヤモヤで・・・

私の体重もモヤモヤですワ 











今月の健康診断までに減量は間に合うのだろうか・・・。

ちなみに去年の健康診断より2kg増えてます。

2年前からすっと4kg増~っ











ひょええええーーっ

























もう、結構激しい運動を取り入れたりも

してるんですが、これが余計むくんだりね・・・ 

とくに女性の場合は、水を溜め込みやすいので、

たくさん運動した翌日、

なぜか体重がアップしてるということは

よくあります・・・ 









これって、ホントへこみますよね~ 













ただ、原因さえ分かっていれば、

へこみながらもパニックになるまではいかないかも。













「運動したのに、なんでぇぇぇぇ~ 











てのが、一番テンション下がりますからね 









激しい運動、長時間の運動などをして

汗をかくと、皮膚の下に水分を溜め込むんですね。

もちろん、体外に水分を排出しないために尿量も減少します。









ここで問題なのが、体はそんなに脱水状態ではないということ。

しかし、女性の体は、こまめに水分をとりながら運動をしないと、

体がすぐに水分確保のためにあちこち走り回るわけです。

で、皮膚下に水分を溜め込んで体内ダム化!

で、体重が増えてしまうという・・・ 









 











あくまでも、体内が水分をガメすぎたのが原因なので

1日、2日もすれば元に戻ると思います。

個人差によりますが。

私の場合、3日とかかかるんで苦しい 

しかも、普通のウォーキング程度の運動でも

手足の先がみるみるむくんできますからね・・・。

ソーセージみたくなります。

これは、母も姉もそうなので遺伝的体質なのかしらン。















いずれにしても、運動する時は、

常温の水や、アミノ酸系スポーツドリンクを喉が渇いてからではなく、

喉が渇く前から、ゆっくりとこまめに飲むことが大切です。

喉が渇いた時点ですでに体が、脱水状態でもないのに

「水分確保に走り回ってる状態」になっておりますので、

ダム化注意報ですぞ。










喉が渇く前に









が重要 











まっ私の場合、それ以前に

刺激物とか辛いモン好きですからね・・・

これもむくみの原因になりますから、

しばらく控えよ~













足のむくみとかでつらい場合は、

ボディオイルなんんかで

マッサージしてあげれば、

多少のむくみは改善されますよね 











私はもっぱら、職場近所でフットマッサージを

受けてます 









お家でする場合は、ここのブログで

何度か紹介してますが、

バスタイム中や、お風呂上りなど、

体がポカポカと温まってる時に

するのがいいですよ 









マッサージ方向は間違わないで下さいね 

下から上方向です。

つまり、











抹消から心臓方向











でっせー 











マッサージオイルですが・・・

以下が現在お買い得のようでがす。

ボスがのっけろとうるさいっ!









 









 【在庫処分50%OFF】ラヴェーラ ボディオイル オレンジヒッポファン

(使用期限2010.08)











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ラヴェーラ ボディオイル オレンジヒッポファン・・・

これは、私が欲しいな  







あと、ボディオイルとは関係ないですが・・・



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あと普段からのむくみ対策としては、

今なら、この時期にでる旬の野菜、夏野菜を食べることは大切
 











きゅうりやかぼちゃ、すいかなどは体の水分を排出するカリウムが豊富です。

私は昨日から、スイカを食べ始めました。

一応、毎日食べる予定です 













毎日適度な運動も、まあそうですが、

私の場合これやってもむくむもんはむくみます 

でも、朝起きたときにストレッチするのはいいでしょうね。

私、明日からやろ~ 











刺激物とか塩分のとりすぎはもちろん控えるべきですが、

でも激しい運動とかいっぱい汗かいた場合は、

カリウムも塩分も不足してはだめなので、

そういった場合は、やっぱりミネラルウォーターよりも

スポーツドリンクがいいと思います。









体を締め付けるような下着を連日装着するのもよくないです。

(↑これ私です)









あと、味噌汁とかですね。

むくみやすい方は、朝に温かいスープを飲んで代謝を上げておくことが

必須なのですが、味噌汁がおすすめです。

お味噌は、大豆からできてますからミネラルとか良質のたんぱく質が豊富。

で、具にカリウムが豊富なものをもってくればいいのです。

かぼちゃをはじめとする緑黄色野菜とか、いも類とか。

きのこ、海藻類、とうふをこれらカリウム豊富な野菜とあわせて。
















朝は副交感神経から交感神経にスイッチが切り替わる大切な時。

体温が上昇しなければ、体の基礎代謝も低くなったまま。

すなわち脂肪を溜め込みやすい消費エネルギー節約モードの副交感神経から、体を活動的に動かす交感神経にうまく切り替わらないことになります。

そこで、味噌汁など温かい汁物を朝に飲んで、

体温を上昇させてやれば、

ほいでもってカリウム豊富な野菜もとれば、

(できれば糖質も豊富な野菜も摂るとベスト)

むくみが解消しやすくなるかと。












ちなみに、

味噌汁は1日1杯で十分ですよ 









なんだか今日は、コスメとは関係なかったですね 

へへへ・・・







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Author:suppinsankyotostaff
某薬局に勤めるスタッフ。
京のすっぴんさん」の開発担当者でもあります。
ドクターハウシュカ・タウトロッフェン・マルティナ・ロゴナ・ラロッシュポゼなどの自腹体験レポート記などもしてました。実録!オーガニックコスメ自腹体験記

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